안재현, 17㎏ 찌우더니 다시 빼…"복근 운동 하루 1000개"

[서울=뉴시스] 안재현이 최근 유튜브 영상에서 체중이 많이 빠져 "옷을 다 3인치 정도 줄인 것 같다"며 근황을 전했다. (사진=유튜브 채널 '안재현' 캡처)

[서울=뉴시스]장인혜 인턴 기자 = 배우 안재현이 작품을 위해 체중을 17㎏ 늘린 뒤 다시 식단과 운동을 이어가며 체중이 크게 줄었다고 밝혔다.

안재현은 지난 5일 자신의 유튜브 채널에 공개한 '성수 핫플은 모르겠고 제 단골집 갑니다'에서 서울 성수동의 평소 일상을 소개하며 최근 체중 변화에 관해 이야기했다.

이날 안재현은 단골 세탁소로 향하던 중 이웃에 사는 어머니를 만났다. 어머니가 안재현의 모습을 보고 "아유, 왜 이렇게 빠졌냐"고 걱정하자 안재현은 웃으며 "아니야. 잘 먹을게"라고 답했다.

이어 어머니가 "먹을 거 없어? 먹을 거 없으면 내가 줄게"라고 하자 안재현은 "아니야. 많아. 먹을 거 많아"라고 말했다.

이후 세탁소로 가는 길에 안재현은 최근 체중 변화에 대해 직접 설명했다. 그는 "살이 많이 빠졌다. 살이 많이 빠져서 옷을 다 3인치 정도 줄인 것 같다"고 말했다. 세탁소에 맡겼던 옷에 대해서도 "수선한 바지가 좀 많다"고도 했다.

안재현은 최근 유튜브에서 체중 관리 과정도 공개해 왔다. 지난달 28일 공개한 영상에서는 "저는 여전히 식단 중이다"라며 "식단을 할 때 무조건 탄수화물을 안 먹는 게 아니다. 탄수화물·단백질·지방을 골고루 먹는다"고 밝혔다. 이어 "닭가슴살 하나, 고구마 하나, 견과류 조금. 이렇게 먹게 된다"고 자신의 식사 방식을 설명했다.

[서울=뉴시스] 안재현이 최근 유튜브 영상에서 "저는 여전히 식단 중이다"며 근황을 전했다. (사진=유튜브 채널 '안재현' 캡처)

운동도 꾸준히 이어갔다. 지난달 14일 공개한 운동 관련 영상에서는 "일주일 다 온다"고 말하며 주 7일 헬스장을 찾는다고 밝혔다. 또 "복근 운동을 하루에 1000개씩 하고 있다"며 "복근이 나와야 하니까. 간단한 원리다"라고 말했다.

이어 운동 후 유산소 운동도 했으며, 운동과 샤워, 식사까지 마치면 오후가 된다고 설명했다.

앞서 안재현은 지난 4월 KBS2 '옥탑방의 문제아들'에서 과거 체중에 대해 "딱 시즌 들어가면 60㎏"이었다며 "베드신 드라마가 들어와서 근육 있는 몸체가 필요했었다"고 밝혔다.

당시 안재현의 현재 체중을 묻는 질문에는 "전 77㎏이다"라고 답했다. 최저 체중 60㎏과 비교하면 약 17㎏ 차이가 난다.

안재현이 공개한 운동 방식과 관련해 체중 감량 과정에서 근력운동을 병행하는 것의 의미를 살펴본 연구도 있다.

2025년 9월 국제 학술지 '영국 스포츠의학 저널'에는 과체중·비만 성인이 식이조절로 체중을 감량할 때 저항운동을 함께 하는 것이 체중과 체성분, 근력에 어떤 영향을 미치는지 살펴본 체계적 문헌고찰·메타분석이 발표됐다. 이 연구에는 사우디아라비아 움 알쿠라대학교와 영국 글래스고대학교 등의 연구진이 참여했다.

연구진은 과체중·비만 성인이 식이조절로 체중을 감량할 때 저항운동을 함께 하면 체중 자체에는 큰 차이가 없더라도 제지방량 손실을 줄이고 지방량 감소와 근력 향상에 도움이 될 수 있다고 분석했다.

세계보건기구 역시 성인에게 일주일에 중강도 유산소 운동 150~300분 또는 고강도 유산소 운동 75~150분을 권고하고, 주요 근육을 사용하는 근력운동을 주 2회 이상 하도록 안내하고 있다.


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