42세 장신영, 불암산 오르며 뽐낸 몸매…등산, 살 빼는 데도 효과적

[서울=뉴시스] 배우 장신영이 불암산에 올라 산행 후 주변 풍경을 바라보고 있다. (사진=장신영 인스타그램 캡처)

[서울=뉴시스]장인혜 인턴 기자 = 배우 장신영(42)이 불암산 등산 사진으로 169㎝의 큰 키와 쭉 뻗은 각선미로 늘씬하고 탄탄한 몸매를 자랑했다.

지난 13일 장신영은 자신의 사회관계망서비스(SNS)에 불암산 산행 사진을 공개했다. 사진 속 그는 긴 다리로 바위가 많은 등산로를 성큼성큼 오르는가 하면, 정상에 올라 환한 미소와 함께 여유로운 모습을 보였다. 특히 바위 구간에서 밧줄을 잡고 오르는 사진에는 "밧줄은 옵션이쥬?ㅋㅋㅋㅋ"라는 재치 있는 글을 덧붙였다.

등산을 향한 장신영의 애정은 이번이 처음이 아니다. 앞서 수락산과 운악산을 비롯해 제주 한라산까지 여러 산을 찾아 산행을 즐기는 모습을 공개했다.

오르막과 내리막을 반복하면서 평지와는 다른 근육을 사용하는 등산은 체중과 체지방을 줄이는 데 도움이 된다는 연구 결과도 있다.

호주 퀸즐랜드대와 퀸즐랜드공과대 연구진은 2023년 12월 국제학술지 '응용생리학저널'에 발표한 논문에서 오르막·내리막 경사가 계속 바뀌는 조건의 누적 에너지 소비가 일정한 경사에서 걸을 때보다 평균 8.3％ 높았다고 밝혔다.

국내 연구에서도 숲길 걷기와 체중·체지방 감소의 연관성이 확인됐다. 국립공주대 김초윤·송초롱, 경인여대 이윤정, 충남대 박범진 연구진은 2024년 6월 '한국산림과학회지'에 실린 논문에서 65~74세 노인 44명을 조사했다. 이 가운데 22명은 개인 건강 상태에 맞춘 강도로 8주 동안 주 3회, 매회 1시간 이상 숲길을 걸었다.

연구 결과 숲길 걷기를 한 집단은 체중과 체지방량, 체질량지수가 모두 유의하게 감소했다. 반면 운동하지 않은 대조군에서는 체중과 체지방량이 오히려 증가해 차이를 보였다.

상명대 강서정 연구자가 2014년 '운동재활저널'에 발표한 연구에서도 비만 여성 80명 가운데 트레킹을 한 32명은 12주 동안 주 3회, 한 번에 90분씩 중간 강도로 걸은 뒤 체중이 유의하게 감소했다.


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