"10분이면 땀이 난다"…박하선도 반한 '피클볼', 칼로리 태우고 하체 근력 키워

[서울=뉴시스] 박하선이 즐겨하는 스포츠로 피클볼을 꼽으며 설명하고 있다. (사진 출처=유튜브 채널 '문채원 Moon chaewon' 캡처)

[서울=뉴시스]허준희 인턴 기자 = 배우 박하선이 최근 새로운 운동으로 피클볼을 시작했다고 밝히면서 피클볼의 건강상 효과에도 관심이 쏠리고 있다.

지난 13일 박하선은 배우 문채원의 유튜브 채널에 출연해 취미를 묻는 말에 "최근 피클볼을 시작했는데 너무 재미있다"고 말했다.

그는 피클볼에 대해 "배드민턴과 스쿼시, 탁구를 섞어놓은 것 같은 운동"이라며 "탁구채 크기의 라켓으로 네트를 사이에 두고 공을 주고받는 방식"이라고 설명했다. 이어 "10분만 해도 땀이 나서 체중 감량에 좋다"며 피클볼의 운동 효과를 소개했다. 

피클볼은 코트 안에서 공을 주고받으며 움직이는 과정에서 칼로리를 소모하고 심폐 기능을 높이는 데 도움이 된다. 공의 방향에 맞춰 앞뒤와 좌우로 움직이면서 하체 근력과 균형 감각을 기를 수 있으며, 상대방의 움직임을 살피고 공을 받아치는 과정에서 집중력과 순발력도 활용하게 된다.

국제학술지 '노화·신체활동 저널(Journal of Aging and Physical Activity)'에 게재된 연구 '노인에게 피클볼 참여가 주는 신체적·인지적 이점'에 따르면, 피클볼을 즐기는 노인들은 그렇지 않은 사람들보다 균형 감각과 다리 근력이 좋은 것으로 나타났다.

연구진은 평소 신체활동량이 비슷한 경우에도 이러한 차이가 나타났다는 점에 주목했다. 공을 따라 움직이고 방향을 바꾸는 동작이 하체 근력과 균형 감각을 기르는 데 도움이 될 수 있다는 것이다. 특히 균형 감각은 노년층의 낙상 위험과도 밀접한 관련이 있는 만큼, 피클볼이 노년층의 신체 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있다고 연구진은 설명했다.


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